Այն, որ հեղուկի անհրաժեշտ քանակությունն օրգանիզմի բնականոն կենսագործունեության գրավականն է, բոլորին է հայտնի։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրական նվազագույնը երկու լիտր ջուր խմել։ Հարց է առաջանում։ Արդյո՞ք ջրի պահանջմունքը փոխվում է հղիության ընթացքում։ Այս հարցն արդիական է հատկապես հղիության երկրորդ կեսին, երբ շատերն այտուցվածություն են ունենում։

Կարդացեք՝ Ինչպե՞ս վարժվել ավելի շատ ջուր խմելուն

Հղիության առաջին կեսին՝ քսաներորդ շաբաթում, հեղուկի բնական քանակությունը պետք է կազմի 1,5–2 լիտր։ Այդ ծավալը կլրացնի ջրի պակասը, կնպաստի օրգանիզմից թունավոր նյութերի հեռացմանը, ինչը շատ կարևոր է տոքսիկոզի դեպքում, ինչպես նաև օգնում է կանխել փորկապությունը։ Մեզի հետազոտության նմուշում սպիտակուցի բացակայության և անոթային ճնշման բարձրացման նշանների դեպքում խմելու ռեժիմը պետք է պահպանվի օրական երկու լիտրի մակարդակում։ Ըստ ցուցման սահմանափակում են աղի քանակությունը։ Ընդ որում՝ շատ կարևոր է, որ հիմնական հեղուկը հղի կնոջ համար լինի ջուրը, որը պետք է կազմի օրվա ընթացքում խմած հեղուկի ընդհանուր ծավալի 2/3-ը։

Ջուրը կարող է լինել բնական աղբյուրի, սառցաջուր, բայց ոչ հանքային, քանի որ դրանում պարունակվող հանքային աղերը կարող են ծանրաբեռնել երիկամները, ինչպես նաև շատացնել այտուցվածությունը։

Հղիության ընթացքում ցանկալի է չտարվել թեյով՝ ոչ սև, ոչ կանաչ, և ոչ էլ սուրճով, քանի որ այդ ըմպելիքները կոֆեին են պարունակում։ Բացառություն են հիպոտոնիայի հակվածություն ունեցող ապագա մայրերը, սակայն անգամ նրանք չպետք է թունդ սուրճ կամ թեյ խմեն։ Շատերը կարծում են, որ կանաչ թեյն ավելի քիչ կոֆեին է պարունակում, քան սևը։ Սխալ է։ Կանաչ թեյն ավելի շատ կենսաբանորեն ակտիվ նյութեր է պարունակում, և կոֆեինի քանակն էլ բնավ քիչ չէ։

Կարդացեք՝ Կարելի՞ է կանաչ թեյ խմել

Առույգացնող ավանդական ըմպելիքները կարելի է փոխարինել մրգային և հատկապես խոտաբույսերով թեյերով։ Կարելի է թրմել և մեղրով խմել երիցուկը, դաղձը, մորու, հաղարջի տերևները, մասուրը և արոսենու պտուղները։

Չի կարելի գազավորված ըմպելիքներ խմել, հատկապես քաղցր, որոնք մեծ քանակությամբ քիմիական նյութեր են պարունակում։ Գազավորված ըմպելիքները նպաստում են գազագոյացմանը, ուժեղացնում խմորման գործընթացները։ Ավելի նպատակահարմար է խմել բնական հյութեր՝ պատրաստված բնական մրգերից և բանջարեղենից։

Կարդացեք՝ Գազավորված ըմպելիքները հղիության ընթացքում

Հարկավոր է օրվա ընթացքում ճիշտ բաշխել հեղուկը։ Քնելուց երկու-երեք ժամ առաջ պետք է նվազագույնի հասցնել հեղուկի քանակությունը։ Որպեսզի չմոռանաք հաճախ ջուր խմել, կարող եք օգտագործել հեռախոսի զարթուցիչը։