Ինչու՞ չեք կարող  նիհարել, եթե չազատվեք սթրեսից

Ինչու՞ չեք կարող  նիհարել, եթե չազատվեք սթրեսից

 

Հաճախ մարդը պայքարում է ավելորդ քաշի դեմ ` առանց նկատելու իրական պատճառը` լարվածությունն ու կյանքի նկատմամբ դժգոհությունը:

Ինչպե՞ս է սթրեսը մեծացնում օրգանիզմում առկա ճարպի քանակը։

 Սթրեսային իրավիճակները հրահրում են մի քանի հորմոնների արտադրություն՝ ադրենալին, կորտիկոլիբերին և կորտիզոլ: Այսպիսով, ուղեղը և մարմինը պատրաստվում են պայքարի: Որոշ ժամանակով ադրենալինը նվազեցնում է սովի զգացումը: Արյունը հոսում է ներքին օրգաններից դեպի լայն մկաններ. օրգանիզմը պատրաստվում է պայքարելու կամ փախչելու: Անշուշտ, Դուք այս ամենը զգացել եք ուժեղ սթրեսի ժամանակ, օրինակ, քննությունից առաջ, երբ ուտելու մասին մտածել անգամ չեք ցանկանում։ Այնուամենայնիվ, սա տևում է շատ կարճ: Երբ ադրենալինի ազդեցությունը վերանում է, հիմնական դերը տրվում է կորտիզոլին `սթրեսի հորմոնին: Օրգանիզմում կորտիզոլի ազդեցությամբ սկսում են կուտակվել  ներքին օրգանները շրջապատող ճարպերը:

Սթրեսը մեծացնում է նյութափոխանակության խանգարման համախտանիշի ռիսկը և, որպես արդյունք, առաջացնում է ճարպակալում և սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներ:

Ընթերցեք նաև՝ Առողջ ապրելակերպ

Մետաբոլիկ համախտանիշը՝ ճարպի զանգվածի աճն է, ծայրամասային հյուսվածքների զգայունության նվազումը ինսուլինի  նկատմամբ և հիպերինսուլինեմիան, որոնք խանգարում են ածխաջրային, լիպիդային, պուրինային փոխանակմանը, ինչպես նաև առաջացնում զարկերակային հիպերտոնիա:

 

Ինչպե՞ս հասկանալ, որ ավելորդ քաշը չի նվազում հենց սթրեսի պատճառով։

 

Առաջին հերթին,ավելորդ քաշը՝ սխալ սննդակարգն է: Այն կարող է առաջանալ և՛ սթրեսի,և՛ սնվելու սխալ սովորությունների պատճառով:

Եթե ​​դուք գերազանցում եք  Ձեզ համար թույլատրելի ամենօրյա կալորիաների մակարդակը և առաջնորդվում եք նստակյաց ապրելակերպով, ապա միգուցե սթրեսը որևէ դեր չունի ավելորդ ճարպի կուտակման գործում։ Այս ամենը պարզելու  համար հաշվարկեք Ձեզ համար թույլատրելի ամենօրյա կալորիականության տոկոսադրույքը ` օգտագործելով հատուկ բանաձև (կարող եք գտնել sotskiy.am կայքում ), և գնահատեք օրվա ընթացքում Ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը: Եթե ​​սպառում եք ավելին, քան ծախսում եք, ապա  լրացուցիչ կիլոգրամների պատճառը սնունդն է:

Բայց եթե սնվում և էներգիա եք ծախսում նորմային համապատասխան, ապա ավելորդ քաշի պատճառը սթրեսներն  են։ Դրանք միայն  ուժեղ ցնցումները չեն, ահա՛ նման գործոններից մի քանիսը.

•Ընտանիքում կամ աշխատավայրում հարգանքի և նորմալ հաղորդակցման պակաս:

•Աշխատանքի վայրում, ընտանիքում ունեցած վեճերի հետևանքով առաջացած մշտական ​​վախ կամ լարվածություն:

•Ներամփոփ վիճակ, մշտական ​​ներքին անհանգստություն՝ ցածր ինքնագնահատականի պատճառով, մեղքի կամ այլ հոգեբանական զգացումների պատճառով:

•Քնի մշտական ​​պակաս, ծանր ֆիզիկական աշխատանք, հույզերի կուտակում:

Ինչպե՞ս ազատվել սթրեսից

Եթե ​​սպառում եք չափազանց շատ կալորիաներ և վարում նստակյաց ապրելակերպ, ապա առաջին հերթին անհրաժեշտ է փոխել սննդակարգն ու զբաղվել սպորտով։ Իսկ եթե ավելորդ քաշի պատճառը սթրեսն է, ապա ամեն ինչ շատ ավելի բարդ է։ Առաջին հերթին՝ Դուք պետք է փոխեք այն միջավայրը, որը հանդիսանում է սթրեսի աղբյուր։

 

Աղբյուրը
 
Բաժանորդագրվեք նաև մեր․ Տելեգրամյան ալիքին , Ֆեսբուքյան էջին, Ինստագրամյան էջին , Յութուբյան ալիքին

Գրիպը քրոնիկ հիվանդությունների ժամանակ

Գրիպը քրոնիկ հիվանդությունների ժամանակ

Գրիպի ֆոնի վրա գրեթե ցանկացած քրոնիկ հիվանդություն ակտիվանում է՝ վատթարացնելով անձի առողջական վիճակը, որը կարող է հանգեցնել մինչև իսկ մահվան

Հարբեցողություն

Հարբեցողություն

Ալկոհոլի անվտանգ չափաբաժնի մասին ուսումնասիրությունները վկայում են, որ ֆիզիոլոգիայի տեսանկյունից այն գոյություն չունի: Սակայն հարկ է նշել, որ ալկոհոլն ազդում է նաև հոգեվիճակի վրա

Սրտի հիվանդությունները մեծացնում են դեմենցիայի առաջացման վտանգը

Սրտի հիվանդությունները մեծացնում են դեմենցիայի առաջացման վտանգը

Ձախ նախասրտի կառուցվածքային փոփոխությունները մեծացնում են դեմենցիայի առաջացման հավանականությունը, նույնիսկ եթե հիվանդները չունեն սրտի գործառույթի խանգարումներ

Վտանգավոր պահածոներ

Վտանգավոր պահածոներ

 Ինչո՞ւ խորհուրդ չի տրվում տնային պայմաններում պահածոյացնել միսը, ոլոռը և եգիպտացորենը