Հետանցքի հիվանդությունների կանխարգելման 4 սկզբունք

Հետանցքի հիվանդությունների կանխարգելման 4 սկզբունք


Հետանցքի հիվանդությունների կանխարգելման համար պետք է հետևել որոշ խորհուրդների:

1. Ուշադրություն դարձրեք ձեր սննդակարգին

 

Անձի նորմալ, հավասարակշռված ամենօրյա դիետան անպայման պետք է պարունակի բավարար

քանակությամբ հեղուկ (1,5-2 լիտր) և բուսական ծագման սննդային մանրաթելեր: 

 

2. Դեֆեկացիայի հիգիենա

Խուսափեք դեֆեկացիայի (կղազատում) ընթացքում ուժ գործադրելուց և զուգարանակոնքին երկար

նստելուց։ Առաջին խնդիրը լուծելու համար հարկավոր է ոչ միայն ձեր սննդակարգը կարգավորել, այլև

ձեր օրգանիզմին սովորեցնել դեֆեկացիայի որոշակի ռեժիմի՝ ձեզ հարմար ժամի։

Երկրորդ խնդիրը հաղթահարելու համար շատերը պարզապես հրաժարվում են զուգարանում կարդալու սովորությունից:

 

3. Կարգավորեք ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը

Եթե ձեր աշխատանքը ստիպում է օրվա մեծ մասը նստած անցկացնել, ապա պետք է ժամը մեկ ունենաք 5-10 րոպեանոց ընդմիջումներ։ Օգտագործեք այս ընդմիջումները թեթև ֆիզիկական վարժություն

կատարելու կամ գոնե քայլելու համար:

 

4. Ուշադրություն դարձրեք ձեր առողջությանը

Մարդու օրգանիզմում ամեն ինչ փոխկապակցված է. ցանկացած համակարգի խանգարում կարող է ի

վերջո նպաստել թութքի առաջացմանը: Օրինակ՝ վահանաձև գեղձի կամ ենթաստամոքսային գեղձի հետ

կապված խնդիրները առաջացնում են մարմնի ավելորդ քաշ, իսկ դրսի արագ սնունդը՝ աղիքային

խանգարում, և նմանատիպ բազմաթիվ պատճառներ կարող են դառնալ թութքի առաջացման պատճառ։

 

Ուստի նրանք, ովքեր ունեն նմանատիպ խնդիրներ, պետք է դիմեն բժշկի և հետևեն այս խորհուրդներին։

 

 Աղբյուրը
 
 
 Բաժանորդագրվեք նաև մեր․ Տելեգրամյան ալիքին , Ֆեսբուքյան էջին, Ինստագրամյան էջին , Յութուբյան ալիքին

Կանացի անպտղություն. թաքնված պատճառները և մայրության ուղիները

Կանացի անպտղություն. թաքնված պատճառները և մայրության ուղիները

Կանացի անպտղությունը, ցավոք, հազվադեպ չէ ժամանակակից աշխարհում։ Սակայն այս ախտորոշման հետևում թաքնված է ոչ թե դատավճիռ, այլ բարդ հանելուկ, որը պետք է լուծել

Ինչպե՞ս թեթևացնել քթի այտուցը առանց անոթները նեղացնող կաթիլների

Ինչպե՞ս թեթևացնել քթի այտուցը առանց անոթները նեղացնող կաթիլների

Եթե քթի այտուցը առաջացել է վնասվածքի կամ վերջին ժամանակներում կատարված վիրահատության պատճառով, հարկավոր է անպայման խորհրդակցել բժշկի հետ:

Ջերմային հարված. ինչ անել, եթե շոգից աչքերը մթագնում են, և առաջանում է սրտխառնոց

Ջերմային հարված. ինչ անել, եթե շոգից աչքերը մթագնում են, և առաջանում է սրտխառնոց

Ջերմային հարվածը գերտաքացումն է: Դա տեղի է ունենում, երբ մարմինը ինչ-ինչ պատճառներով չի կարողանում սառչել, այսինքն՝ վերադառնալ առողջ ջերմաստիճանի

Ինչպե՞ս տարբերակել մագնեզիումի պակասը և ի՞նչ անել դրա դեմ

Ինչպե՞ս տարբերակել մագնեզիումի պակասը և ի՞նչ անել դրա դեմ

Մագնեզիումը նյութափոխանակության ամենակարևոր «շարժիչներից» է