Հետանցքի հիվանդությունների կանխարգելման 4 սկզբունք
25072
Հետանցքի հիվանդությունների կանխարգելման 4 սկզբունք
Հետանցքի հիվանդությունների կանխարգելման համար պետք է հետևել որոշ խորհուրդների:
1. Ուշադրություն դարձրեք ձեր սննդակարգին
Անձի նորմալ, հավասարակշռված ամենօրյա դիետան անպայման պետք է պարունակի բավարար
քանակությամբ հեղուկ (1,5-2 լիտր) և բուսական ծագման սննդային մանրաթելեր:
2. Դեֆեկացիայի հիգիենա
Խուսափեք դեֆեկացիայի (կղազատում) ընթացքում ուժ գործադրելուց և զուգարանակոնքին երկար
նստելուց։ Առաջին խնդիրը լուծելու համար հարկավոր է ոչ միայն ձեր սննդակարգը կարգավորել, այլև
ձեր օրգանիզմին սովորեցնել դեֆեկացիայի որոշակի ռեժիմի՝ ձեզ հարմար ժամի։
Երկրորդ խնդիրը հաղթահարելու համար շատերը պարզապես հրաժարվում են զուգարանում կարդալու սովորությունից:
3. Կարգավորեք ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը
Եթե ձեր աշխատանքը ստիպում է օրվա մեծ մասը նստած անցկացնել, ապա պետք է ժամը մեկ ունենաք 5-10 րոպեանոց ընդմիջումներ։ Օգտագործեք այս ընդմիջումները թեթև ֆիզիկական վարժություն
կատարելու կամ գոնե քայլելու համար:
4. Ուշադրություն դարձրեք ձեր առողջությանը
Մարդու օրգանիզմում ամեն ինչ փոխկապակցված է. ցանկացած համակարգի խանգարում կարող է ի
վերջո նպաստել թութքի առաջացմանը: Օրինակ՝ վահանաձև գեղձի կամ ենթաստամոքսային գեղձի հետ
կապված խնդիրները առաջացնում են մարմնի ավելորդ քաշ, իսկ դրսի արագ սնունդը՝ աղիքային
խանգարում, և նմանատիպ բազմաթիվ պատճառներ կարող են դառնալ թութքի առաջացման պատճառ։
Ուստի նրանք, ովքեր ունեն նմանատիպ խնդիրներ, պետք է դիմեն բժշկի և հետևեն այս խորհուրդներին։
Աղբյուրը
Բաժանորդագրվեք նաև մեր․ Տելեգրամյան ալիքին , Ֆեսբուքյան էջին, Ինստագրամյան էջին , Յութուբյան ալիքին
