6 հիվանդություն, որոնք պետք է կանխել մինչև 30 տարեկան դառնալը
Վերարտադրողական շրջան
21923
21923
6 հիվանդություն, որոնք պետք է կանխել մինչև 30 տարեկան դառնալը
Հիվանդություններ, որոնք կարող են զարգանալ վաղ տարիքում
Նախկինում կարծիք կար, որ շատ հիվանդություններ հիմնականում ազդում են տարեցների վրա: Բայց իրավիճակը արմատապես փոխվում է:
Կարելի է առանձնացնել հիվանդությունների ցանկ, որոնք սովորաբար հայտնվում են մինչև 30 տարեկանը։ Դրանց զարգացումը կապված է նստակյաց աշխատանքի, վատ սննդակարգի և սթրեսի հետ:
1. Օստեոխոնդրոզ
Այս հիվանդությունը հանգեցնում է միջողային սկավառակների մասնակի կամ ամբողջական փոփոխությունների: Ողերը նեղանում են ու ճնշում են սկավառակները, և նրանք, իրենց հերթին, կորցնում են առաձգականությունը: Արդյունքում, մարդը սկսում է անտանելի ցավ զգալ, քանի որ սկավառակները գործում են նյարդերի վերջավորության վրա:
Ինչ անել
Կարիք չկա սպասելու, որ խնդիրն ավելի սրվի: Կենսակերպի պարզ փոփոխությունները կարող են օգնել նվազեցնելու հիվանդության ռիսկը: Նույն խորհուրդները կարող են դադարեցնել պաթոլոգիայի զարգացումը:
- Թողեք ծխելը
- Ծխախոտի մեջ պարունակվող բազմաթիվ թունավոր նյութերն ու նիկոտինը վնասում են ոսկորները:
- Ավելի քիչ ալկոհոլ օգտագործեք
Այն դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը, ինչն ազդում է ոսկորների վրա:
- Պահպանեք ճիշտ կեցվածք
Օգտակար է լավ ներքնակ գնելը, այն անհրաժեշտ է ողնաշարին քնի ժամանակ:
- Խուսափեք հագեցած ճարպից և շաքարի ավելցուկից
Օգտակար է կաթնամթերքը, միսը և ձուկը, որոնք սպիտակուցներ են պարունակում։
Կատարեք ողնաշարն ուժեղացնող վարժություններ:
- Ընդունեք հավելումներ և վիտամիններ
Ցինկը, կալցիումը և երկաթը աջակցում են առողջ ոսկրային կառուցվածքին:
Նկարագրված կանխարգելիչ միջոցառումները կօգնեն կանխելու քրոնիկական ցավը և թեթևացնելու ախտանիշները:
2. Ռևմատոիդ արթրիտ
Դա աուտոիմուն հիվանդություն է, որի պատճառով մարդու իմունային համակարգը հարձակվում է իր իսկ հյուսվածքների վրա, ներառյալ՝ կապի հյուսվածքների՝ հանգեցնելով հոդերի վնասմանը:
Ինչ անել
Արտրիտը կանխելու ոչ մի հստակ եղանակ չկա: Կան բազմաթիվ ռիսկի գործոններ, այդ թվում՝ գենետիկ հակում: Դրա վրա անհնար է ազդել, բայց եթե հրաժարվեք վատ սովորություններից, կարող եք հետաձգել պաթոլոգիայի զարգացումը:
3. Պարոդոնտալ հիվանդություն
Ատամների և լնդերի միջև եղած կուտակումներն առաջացնում են բորբոքում: Չբուժելու դեպքում դա կարող է վնասել ոսկրային կառուցվածքն ու լնդերը: Ավելին, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ լնդերի խնդիրները կարող են կապված լինել այլ պաթոլոգիաների հետ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը և շաքարախտը:
Ինչ անել
Պարոդոնտալ հիվանդությունը կարող է կանխվել: Դա անելու համար հարկավոր է հետևել այս խորհուրդներին.
- Մանրակրկիտ լվացեք ձեր ատամները: Ուտելուց հետո միշտ պետք է հեռացնել սննդի մնացորդներն ու ատամնափառերը, որոնք խրված են ատամների և լնդերի միջև:
- Ուշադրություն դարձրեք լեզվին, քանի որ դրա վրա մանրէներ են բազմանում:
- Օգտագործեք ատամի թել: Խոզանակը միշտ չէ, որ մաքրում է ատամների բացերը, բայց թել օգտագործելը կօգնի լուծելու այս խնդիրը:
- Լվանալ բերանի խոռոչը: Գոյություն ունեն ողողման հեղուկներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնելու ատամնափառերը և մաքրելու սննդի մասնիկները:
Յուրաքանչյուր վեց ամիսը մեկ այցելեք ձեր ատամնաբույժին՝ հետազոտություն անցնելու համար:
4. Մելանոման
Սա մաշկի քաղցկեղի ամենավտանգավոր տեսակն է: Հիվանդությունը կարող է ազդել ոչ միայն մաշկի, այլև աչքերի, մասնավորապես՝ ցանցաթաղանթի վրա:
Ինչ անել
Ռիսկի խմբում կան մարդիկ, որոնց խորհուրդ է տրվում առնվազն տարին մեկ անգամ դիմելու մաշկաբանին` մաշկի հետազոտության համար․
- նրանք, ովքեր ունեն շատ խալեր,
- ովքեր ունեն մաշկի հիվանդությունների գենետիկ հակում,
- որոնց մաշկը խիստ վնասված է արևի պատճառով:
5. Արգանդի վզիկի քաղցկեղ
Դա վտանգավոր հիվանդություն է, որը դանդաղ է զարգանում և հազվադեպ է ախտանիշներ առաջացնում վաղ փուլերում: Ահա արգանդի վզիկի քաղցկեղ առաջացնող հիմնական գործոնների ցանկը.
- ծխել
- վատ սնուցում
- թուլացած իմունային համակարգ
- հղիության բազմաթիվ ընդհատումներ
HPV (մարդու պապիլոմավիրուս)
Ինչ անել
Թողնել ծխելը. հայտնի է, որ ծխելը կրկնապատկում է քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը, քանի որ ծխախոտի ենթամթերքները կարող են վնասել արգանդի վզիկի բջիջների ԴՆԹ-ն:
- Զբաղվեք անվտանգ սեքսով: Առանց պաշտպանվելու սեռական հարաբերությունը կարող դարձնել սեռավարակակիր, ինչը կարող է մեծացնել HPV ստանալու ռիսկը:
- Պատվաստվեք: Պահպանակները չեն երաշխավորում ամբողջական պաշտպանություն HPV-ից, ուստի անհրաժեշտ է լրացուցիչ պատվաստում ստանալ:
- Անցեք քաղցկեղի զննում՝ արգանդի վզիկի ցիտոլոգիական հետազոտություն անցեք: Առաջին երկու ընթացակարգերը կատարվում են տարին մեկ անգամ: Եթե արդյունքները բացասական են, ընդմիջումները բարձրանում են երեք տարին մեկ անգամ: Ավելի լավ է նման հետազոտություն սկսել սեռական կյանք սկսելուց անմիջապես հետո:
6. Սրտի իշեմիկ հիվանդություն
Պաթոլոգիան բնութագրվում է դեպի սիրտ բնական արյան մատակարարման արգելափակումով, ինչը հանգեցնում է սրտի կաթվածի: Բացի այդ, արյան հոսքը կարող է ընդհատվել կորոնար զարկերակների ճարպային նստվածքների պատճառով, ապա հիվանդը ցավ է զգում կրծքավանդակում:
Ինչ անել
Հավասարակշռված դիետան սրտանոթային հիվանդության ռիսկը նվազեցնելու միջոցներից մեկն է: Դիետան պետք է ներառի ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր և ամբողջական ձավարեղեն: Սահմանափակեք աղի ընդունումը, քանի որ այն բարձրացնում է արյան ճնշումը:
Հագեցած ճարպերով հարուստ սնունդը կարող է օգնել նվազեցնելու խցանված զարկերակները.
- ճարպոտ ձուկ
- ավոկադո
- ընկույզներ և սերմեր
- արևածաղկի, ձիթապտղի և այլ բուսական յուղեր:
Նմանատիպ նյութեր
Տղամարդու նախապատրաստումը երեխայի բեղմնավորմանը
Մսի օրական չափաբաժինը հղի կնոջ սննդակարգում
Թռչնամիսը և ձուն հղի կնոջ սննդակարգում
Կիսաչհագեցած ճարպաթթուները հղիության ընթացքում (օմեգա-3 և օմեգա-6)
Ձկնեղենը և ծովամթերքը հղի կնոջ սննդակարգում
