Ի՞նչ է հոգու հիգիենան և ինչպես ճիշտ պահպանել այն

Ի՞նչ է հոգու հիգիենան և ինչպես ճիշտ պահպանել այն

Ի՞նչ է հոգու հիգիենան Մարդիկ հաճախ ունենում են անհանգստության հանկարծակի նոպաներ կամ անբացատրելի տխրություն, բայց չեն կարողանում գտնել այդ բացասական հույզերի աղբյուրը:

Իրականում անհանգստության, ընկճախտի և հոգնածության զգացումները պարզապես ազդանշաններ են, որ ժամանակն է ստուգելու, թե որքանով ենք մենք պահպանում մեր հոգեկան հիգիենան: Սա վերաբերում է վարքային սովորություններին, որոնք օգնում են մեզ պահպանելու հոգեկան առողջությունը: Հոգու հիգիենան պահպանելու, լավ տրամադրություն ունենալու և ամենօրյա սթրեսը արդյունավետ հաղթահարելու համար խորհուրդ ենք տալիս հետևելու մի քանի հիմնական կանոնների. ․ Բավականաչափ քնեք Քնի պակասը ազդում է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական վիճակի վրա։

Քնի պակասի դեպքում դժվարանում է կենտրոնացումը և նոր տեղեկություններ մտապահելը, իսկ հուզական անկայունությունն ու գրգռվածությունը միայն ուժեղանում են:

• Մարզվեք Ֆիզիկական վարժությունները նվազեցնում և նույնիսկ հաղթահարում են սթրեսը:

• Հաճախ զբոսնեք

Օրգանիզմին անհրաժեշտ է արևի լույս՝ վիտամին D արտադրելու համար, որը բարելավում է տրամադրությունը և նվազեցնում սթրեսի մակարդակը։

• Շփվեք Մարդը սոցիալական էակ է, ուստի մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ կարիք ունենք այլ մարդկանց ընկերության: Ուսումնասիրությունները հաստատում են, որ միայնակ մարդիկ շատ ավելի հաճախ են տառապում հոգեբանական խնդիրներով և խանգարումներով, ներառյալ ընկճախտն ու Այցհեյմերի հիվանդությունը:

• Սահմանափակեք ժամանակը սոցիալական ցանցերում

Ողջամիտ չափով կիրառելու դեպքում բոլորի սիրելի կայքերը բավականին անվնաս են։ Դրանց բացասական ազդեցությունը դրսևորվում է միայն այն ժամանակ, երբ սկսում ենք ապավինել սոցիալական ցանցերին՝ հանգստանալու և ավելի լավ զգալու համար: Դրանք հատկապես վտանգավոր են հեշտ տպավորվող ու նրբազգաց մարդկանց համար։

 

Աղբյուրը
 
Բաժանորդագրվեք նաև մեր․ Տելեգրամյան ալիքին , Ֆեսբուքյան էջին, Ինստագրամյան էջին, Յութուբյան ալիքին

Ի՞նչ է ներհիվանդանոցային վարակը և ինչո՞ւ է այն վտանգավոր

Ի՞նչ է ներհիվանդանոցային վարակը և ինչո՞ւ է այն վտանգավոր

Ներհիվանդանոցային վարակները այն վարակներն են, որոնցով բուժառուները կարող են վարակվել բժշկական օգնություն ստանալու ընթացքում

Ինչո՞ւ է ոտքերում առաջանում ծանրության զգացողություն և ինչպե՞ս ազատվել դրանից

Ինչո՞ւ է ոտքերում առաջանում ծանրության զգացողություն և ինչպե՞ս ազատվել դրանից

Ծանրության զգացողությունը ոտքերում ֆիզիկական հոգնածությանը բնորոշ նշաններից է

Ի՞նչ նպատակով է տեղադրվում հակաբեղմնավորիչ իմպլանտը

Ի՞նչ նպատակով է տեղադրվում հակաբեղմնավորիչ իմպլանտը

Հակաբեղմնավորման նպատակով տեղադրվում է իմպլանտը (AKA Nexplanon) լուցկու հատիկի չափ փոքրիկ, բարակ ձող է

Ի՞նչ է հակաբեղմնավորիչ « ներարկումը»

Ի՞նչ է հակաբեղմնավորիչ « ներարկումը»

Դեպոն (AKA Depo-Provera) ներարկում է, որը դուք ստանում եք 3 ամիսը մեկ անգամ